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幸せのダイエットを始める前に・・・

 

「お腹まわりが気になって・・・」「最近、全然運動してないからダイエットを始めないと・・・」などと思いながら、ダイエットを始めることができずに、じっと何もしないでいる方は、実際、大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

そんな方達は「毎日、なんだかスッキリしない・・・」「グダグダ、ダラダラの毎日を変えたい・・・」などという憂欝な毎日を過ごしていることと思います。

何もしないでいることは、自動的に不幸にどんどん陥って行き、お洒落をする気がなくなり、外出して楽しむこともなくなり、ただ退屈でつまらない毎日を過ごすだけになってしまいます。

こんな生活にならないように、ぜひ、勇気を出して一歩前に踏み込んで、ダイエットを始めてみませんか!

まずは、散歩のつもりで気軽にウォーキングなどで体を動かし始めれば、少しづつテンションが高まり、気分も晴れてきます。

そして、徐々に毎日の生活に変化が表れます。

自分に自信が生まれ始め、お洒落をして外出したくなり、また、今まで悩みごとや失敗は、全て他人のせいにしていたものを自分で改善するという前向きでポジティブな性格に変わり、1日を大切に過ごすようになります。

“動き出す”ということは、幸せになる第一歩なのです。

ですが、現在は、テレビや雑誌などで、さまざまなダイエット法が数多く紹介されて溢れ返っている状態です。

その中には「○○を食べるだけで、簡単に痩せられる・・・」「あっという間に痩せるサプリメント・・・」などと、苦労せずに楽に痩せられるという甘いフレーズで魔法のようなダイエット法を謳っているものが多く存在しています。

このようなダイエット法は、冷静に考えてみれば科学的、物理的にあり得ない内容で、ウソや間違った手法ということが直ぐに分かるのですが、ダイエットを始めようとしている多くの方が、楽で、簡単で、早く痩せる・・・という願望が強過ぎるため、このような詐欺のダイエットに騙されてしまいます。

そもそも、今まで楽でダラダラした生活を過ごしていたために太ってしまった方が、そんな簡単に痩せられるわけがありません。

また、ダイエットとは、食事量を減らすもの・・・という思い込みがあるようですが、例え、食事制限だけで体重を減らすことができても、リバウンドや健康不良というリスクがあるので、食事制限だけによるダイエットは絶対に避けるべきです。

ダイエットにチャレンジすることは、とても大切なことですが、これらのウソや間違ったダイエット法を実践してしまうと、痩せられないどころか、取り返しのつかない不幸に陥る恐れもあるので十分な注意が必要です。

まずは、自分自身でダイエット法の基本を学び、科学的、物理的に証明される手法のダイエットを選択することが重要です。

 

 

ダイエットの目的を叶えるには・・・

 

ダイエットを行う時は、絶対に無理をしないということを頭に入れておかなければなりません。

特に大幅に食事量を減らす食べないダイエットは、一時的に体重は落ちますが、継続ができませんので食事制限を止めた途端にリバウンドで体重は逆戻りし、そして、健康や美容面に多くの弊害をもたらすことになります。

しかし、お金もかからず、いつからでも簡単に始められるということで、無理な食事制限だけで痩せようとする人が少なくありません。

本来、ダイエットの目的は、余分な体脂肪を減らして健康な体を維持することです。

それに加えて女性なら、スリムになって美しいボディが手に入れば・・・という思いがあるでしょう。

ですが、食事制限だけによるダイエット法は、たとえ体重を減らすことができたとしても、健康的とは言えず、また、美しいボディを手に入れることはできません。

やはり、健康的で美しく痩せるには、筋力トレーニングとウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が必要不可欠になります。

人の体には、遅筋と速筋という2種類の筋肉がありますが、この筋肉が健康と美しいボディ作りに大きく関わっています。

遅筋は主に有酸素運動を行う時に使われる筋肉で、筋力トレーニングで鍛えるべきは速筋です。

そして、遅筋は筋が肥大しにくく、マッチョみたいになりにくい筋肉ですが、反対に速筋を鍛えると太くなり、プロレスラーやボディビルダーのようにマッチョでガッシリとした体になります。

実は、この遅筋と速筋をバランスよく鍛えて体をデザインすることが美しい体になります。

さらに、筋肉は体の中で最も多くエネルギーを消費する器官です。

筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝量が高まり、1日あたりの総消費エネルギーが高くなって痩せやすい体になり、ダイエットが楽でスムーズに行えるようになります。

ですが、食事制限だけによるダイエットを行った場合、減った体重の半分以上は筋肉になってしまいます。

本来は、余分な体脂肪を減らさなければならないのですが、大切な筋肉を減らしてしまうというわけです。

ここに食事制限だけによるダイエット法の失敗の原因があります。

もちろん、食べ過ぎの食生活を送っていては、どんなに運動しても何の意味もありませんが、しっかりと食事管理したうえで、ダイエットの基本は、まずは、筋肉を増やすことが大切になります。

そして、美しいボディになるためには、遅筋と速筋をバランスよく鍛えて体をデザインすること。

さらに、筋力トレーニングで筋肉を刺激すると、成長ホルモンが多量に分泌されるようになって、体全体の代謝機能が活発になって、免疫力も高まり、健康的な体になり、美容の効果も期待できます。